C’est quoi, la hustle culture ?
Mise en ligne le mercredi 18, décembre 2024
Mise à jour le mercredi 18 décembre 2024
La hustle culture, ou culture de l’effort incessant, désigne une mentalité où le travail acharné, la productivité extrême et la recherche constante de succès professionnel sont valorisés au-dessus de tout. Dans ce paradigme, les longues heures de travail, les sacrifices personnels et la négligence du bien-être individuel deviennent des « normes », voire des badges d’honneur. Mais quel est le coût réel de cette course effrénée au succès ? La hustle culture, c’est la glorification du surmenage, ou bien une alerte sociétale ? Personnellement, j’ai mon avis sur la question : et si pour 2025, on essayait de ralentir un peu ?
Les traits distinctifs de la hustle culture
Mais avant même de ralentir, essayons de repérer si oui ou non, on est le nez dans la culture du surmenage 👇
1. Horaires de travail excessifs : La culture de la sur-performance valorise des journées interminables, souvent aux dépens de la vie personnelle et familiale.
2. Sacrifice du bien-être : Les besoins de repos, de détente ou de soins personnels sont fréquemment ignorés au profit du travail.
3. Valorisation de la productivité : La valeur personnelle est mesurée par les accomplissements professionnels.
4. Glorification de l’épuisement : l’hyper-performance est perçue comme un signe de dévouement et de succès.
5. Pression sociale et compétition : Alimentée par les réseaux sociaux, cette pression crée un sentiment de devoir constamment se surpasser et surpasser les autres.
Si vous vous reconnaissez dans au moins 4 des 5 points évoqués ci-dessus, c’est que vous êtes sans doute dans un environnement nocif qui valorise la culture du surmenage.
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Le Japon : l’incarnation extrême de la hustle culture
Le Japon illustre parfaitement les excès de cette mentalité. Dans ce pays, la notion de « karōshi », ou mort par surmenage, est une réalité alarmante. Les horaires étendus et la pression sociale démesurée ont conduit le gouvernement à intervenir avec des campagnes visant à encourager les employés à prendre des vacances. Certaines initiatives vont même plus loin : plusieurs entreprises japonaises ont adopté la semaine de quatre jours dans l’espoir de réduire le stress, favoriser une meilleure qualité de vie et même encourager les relations personnelles et familiales, y compris la natalité.
Selon une étude du gouvernement japonais, près de 20 % des salariés travaillent plus de 80 heures supplémentaires par mois, seuil à partir duquel les risques pour la santé augmentent considérablement.
Comment prévenir la culture de l’hyperproductivité ?
1. Reconnaître les signes d’épuisement : Identifier les symptômes comme la fatigue chronique, le stress constant ou la perte d’intérêt pour les activités non professionnelles.
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2. Établir des limites claires
- S’assurer que le travail ne déborde pas sur le temps libre.
- Fixer des horaires raisonnables et respecter ses pauses et week-ends.
3. Prioriser le bien-être personnel
- Intégrer des activités relaxantes dans sa routine : sport, méditation, loisirs créatifs.
- Maintenir une alimentation saine et un sommeil régulier.
4. Redéfinir le succès : Inclure des valeurs autres que professionnelles dans sa définition du succès : relations personnelles, santé mentale, bonheur.
5. Apprendre à dire non : Déléguer lorsque c’est possible et refuser les responsabilités supplémentaires lorsqu’elles deviennent écrasantes.
6. Équilibrer les sphères de vie : Veiller à accorder du temps à la famille, aux amis et aux loisirs pour préserver un équilibre sain.
7. Réduire les comparaisons sociales : Limiter l’influence des réseaux sociaux et se rappeler que chaque parcours est unique.
8. Cultiver des passions hors travail : Investir du temps dans des activités non liées à la carrière permet de se déconnecter et de se redécouvrir.
Et parce que bon, c’est bien gentil tout ça, mais que ça n’est pas forcément facile à mettre en place, voilà une astuce qui elle est simple à mettre en place, et qui a un effet hautement positif sur notre mental ! 👇
Bonus : Fini la To-Do List, place à la Did-List !
Plutôt que de se concentrer sur les tâches à accomplir, adoptez une « Did-List » pour noter ce que vous avez déjà réalisé. Cet exercice valorise vos efforts, même les plus modestes, et aide à cultiver un sentiment de fierté et d’accomplissement au quotidien. En fin de journée, vous pourrez dire : « Ah ouais, j’ai quand même bien avancé ! ». 😎
Une astuce testée et approuvée ✅
Si la hustle culture peut à première vue paraître inspirante (et encore, ça se discute hein), elle entraîne souvent des conséquences néfastes pour la santé physique et mentale. À l’image des initiatives japonaises visant à contrer ses excès, il est temps de redéfinir les priorités et de valoriser un mode de vie équilibré. En mettant l’accent sur le bien-être, la qualité de vie et les relations humaines, nous pouvons échapper à cette mentalité de surmenage et envisager un succès plus harmonieux.
